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安全证券配资论坛不良生活习惯也是三伏天心血管疾病高发的重要原因

“这几天气温一高，总觉得胸口发闷，昨天甚至都出了一身冷汗。”67岁的张大爷（化名）在浙江省中医院心血管内科诊室向医生倾诉。经检查发现，张大爷是由于三伏天持续高温，加上家中空调温度调得很低，冷热交替诱发冠状动脉斑块破裂血栓形成引起的心肌缺血症状。心血管内科副主任医师徐晓明指出：“三伏天是心脑血管疾病的高发期，尤其像张大爷这样有高血压病史的人群，更需特别注意。”

高温高湿损心脉

血管骤缩隐患多

徐晓明介绍，每年小暑至处暑间的三伏天，是一年中最闷热的时段。此时地表热量积累达到峰值，空气湿度居高不下，形成“湿热交蒸”的环境，人体仿佛被罩在“蒸笼”中。这种特殊气候对心血管系统的影响尤为显著。高温环境下，人体为了散热，皮肤血管会明显扩张，导致血压下降，如果突然进入低温空调房或饮用冰饮、洗冷水澡，血管又会急剧收缩，造成血压剧烈波动，大大增加了心血管疾病发作的风险。此外，高温天出汗较多，如果补水不足，血浆容量就会下降，血液黏稠度升高，易引发心脑血管疾病，如心梗、脑梗等。

不良生活习惯也是三伏天心血管疾病高发的重要原因。不少人喜欢在夏夜享用啤酒配烧烤，殊不知高嘌呤、高脂肪食物也会使血液黏滞度进一步升高；熬夜看球、工作焦虑等情绪波动，会导致心率血压同步升高；高温高湿导致的睡眠质量下降，也会加速动脉粥样硬化进程。

三伏心火易过旺

中医妙招助夏安

中医理论认为，心为十二官之主，主血脉，藏神明，其华在面，开窍于舌，与小肠相表里，在液为汗，在志为喜。夏季五行属火，五脏对应心，火气过旺则“心火亢盛”，通常表现为口舌生疮、焦虑易怒、失眠多梦等症状，还会出现大便干结、小便短赤，严重时甚至可能伴有灼热刺痛感。

“夏季心火过旺，暑热易扰心神；汗为心之液，过汗易伤心。”徐晓明表示，三伏天大量出汗会损耗津液，使心气随汗液外泄，出现神疲乏力、心悸气短、口干等症状。另外，长夏湿气较重，湿邪困脾会影响脾胃运化功能，进一步加重心脏负担。

那么在三伏天，该如何降低“伤心”风险？徐晓明建议从起居、饮食、情志等多方面着手，科学调养心气，做到“五做五不做”：

起居有常，作息顺应天时：应顺应夏季昼夜特点，早睡早起。入睡不超过23点。11点至13点可小憩15-30分钟，缓解心脏疲劳。使用空调时，室内外温差不宜过大，建议27℃左右，避免冷风直吹身体，不频繁进出空调房。

饮食调摄，清补苦坚为宜：可以适当食用苦瓜、莲子心等苦味食物，帮助清心火、解暑湿。多补充水分和电解质，出汗较多时可适当补充香蕉、菠菜等含钾新鲜蔬菜水果。还可选用莲子、百合、银耳等食材制作清补药膳，养心阴、健脾胃。需特别注意忌贪凉，减少冰镇饮料、冰淇淋等生冷食物摄入，避免损伤脾阳。

情志调养，心态保持平和：高温易使人烦躁易怒，应尽量保持心态平和。可以通过听舒缓音乐、练习书法等方式宁心安神。中医认为“心藏神”，可每日静坐凝神10-15分钟，或聆听《紫竹调》等徵音乐曲，利用音乐频率调和心气。

适度运动，微微出汗为宜：平常可以进行太极拳、八段锦、散步等温和的运动，以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大汗淋漓。运动后不可立即喝冷水或洗冷水澡，待汗止、心率平稳后再用温水擦身。

穴位按摩：经常按揉内关穴（腕横纹上两寸，两筋之间）可宁心安神；睡前按揉神门穴（手腕内侧，小指延伸至腕横纹的凹陷处）有助于改善睡眠；按压劳宫穴（握拳屈指时中指尖所指掌心处）能清心泄热，缓解心烦症状。

“老年人、儿童以及心脑血管疾病患者等特殊人群，在三伏天更需加强心脏养护。”徐晓明建议，老年人饮食应以清淡易消化为主，可适当按摩足三里、涌泉穴促进气血循环；儿童应注意饮食卫生，减少生冷食物摄入，脾胃虚弱者可食用山药、扁豆等健脾食材，同时鼓励进行适当活动，增强体质。心脑血管疾病患者则要特别注意监测血压变化，避免突然进出温差较大的环境；保持情绪稳定，避免过度劳累。

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